Uz širok spektar vitamina i minerala, mandarine poboljšavaju nekoliko sistema u našem tijelu.
Osim što su bogate vitaminom C, opskrbljuju nas i bakrom, vitaminom B6, tiaminom, folatima, kalijem, kalcijem i magnezijem.
Jačaju imunitet
Svakodnevni unos dovoljne količine vitamina C pomaže u smanjenju simptoma i skraćuje trajanje uobičajenih respiratornih tegoba poput prehlade.
Štite od bubrežnih kamenaca
Mandarine će pomoći u povećanju nivoa citrata u urinu i tako smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca.
Visok udio antioksidansa
Antioksidansi su snažni spojevi koji nas štite od upala i hroničnih stanja poput raka, dijabetesa i bolesti srca.
Potiču dobru probavu
S 1,6 grama vlakana u jednoj mandarini, probava će dobro raditi, a smanjit ćete rizik od hemoroida, čira na želucu i upalnih bolesti crijeva.
Poboljšavaju zdravlje srca
Flavonoidi u agrumima mogu pomoći u smanjenju nivoa holesterola i triglicerida u krvi, a oboje su glavni faktori rizika za srčane bolesti. Uobičajeno se savjetuje jesti ih redovno i umjereno jer su kisele i s vremenom mogu uzrokovati eroziju zubne cakline.
Osim toga, radije jedite cijelu voćku nego cijeđeni sok kako biste osigurali vlakna. Voćni sok sadrži više kalorija i fruktoze pa može pridonijeti debljanju i problemima s jetrom ako se duže vrijeme konzumira u prekomjernim količinama, piše Živim.
KOMENTARI