Piše: dr Sanjin Šogolj
️
Da li ste znali da u našem tijelu postoji jedan “broj” koji naučnici i doktori danas smatraju najvećim pokazateljem dugovječnosti i vitalnosti?
Taj parametar se zove VO2 max. To je maksimalna količina kiseonika koju naše tijelo, srce i mišići mogu iskoristiti tokom napora — i zapravo predstavlja snagu našeg unutrašnjeg “motora”.
Što je naš motor jači, to naše tijelo lakše podnosi fizičke napore, manje se zamara i brže oporavlja.đ
O njegovom značaju najbolje govore najnoviji naučni podaci i velike epidemiološke studije (Journal of the American College of Cardiology, JAMA i podaci UK Biobank). Zaključak stručnjaka je jasan: VO2 max je najbolji pokazatelj koliko ćemo dugo i kvalitetno živjeti — važniji je od pritiska, holesterola, pa čak i od pušačkog statusa. A sam podatak danas vrlo lako možemo pratiti i putem naših pametnih satova i telefona!
Međutim, ovdje dolazi ključna stvar koju mnogi ne znaju: naš unutrašnji motor sa godinama prirodno gubi svoju snagu.
Nakon 30. godine života, ako se ne bavimo fizičkom aktivnošću, VO2 max opada za oko 8% do 10% svake decenije. To znači da tijelo postepeno gubi svoju “rezervu”, pa nam aktivnosti koje su nam nekada bile lake — poput penjanja uz stepenice ili dužeg hoda — s godinama postaju sve teže i zamornije.
Da se to ne bi desilo, pokrenimo svoje tijelo! Neka fizičke aktivnosti poput trčanja, brzog hoda, vožnje bicikla i planinarenja postanu sastavni dio našeg života. To su ujedno najefikasnije metode za podizanje VO2 max-a, a samim tim i ukupnog kvaliteta našeg života.
Zato je Sanska petica idealna prilika da napravite taj prvi, najvažniji korak za svoje zdravlje!
KOMENTARI